-->
خطأ 404
نعتذر منك الصفحة التي تحاول الدخول اليها , قد حذفت او تم تغير الرابط , قد تجدها اذا جربت البحث عبر نمودج البحث أسفله

الأحد، 25 ديسمبر 2016

طريقه سهله لعمل سلطة العدس بالخضار للحفاظ علي الوزن

طريقه سهله لعمل سلطة العدس بالخضار للحفاظ علي الوزن

سلطة العدس بالخضار للرجيم

سلطة العدس بالخضار طبق سلطة يحتوي على الخضار إلا أن مكونه الأساسي هو العدس، وبذلك يمكنك اضافة طبق جديد الى مائدتك والاستفادة من الفوائد الصحية المتوافرة قدر الامكان.
المقادير
  • 1 كوب من الكينوا
  • 2 -3 جزرة صغيرة
  • بروكلي
  • سبانخ
  • قرنبيط
  • 1 كوب من العدس
  • 1 كوب من حبات الرمان
  • 2 بصلة خضراء
  • كزبرة
  • مكونات الدريسينغ
  • عصير 1 من الليمون الحلو
  • 1 ملعقة صغيرة من الخردل
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • عشبة الليمون
  • نصف فليفلة خضراء، مفرومة
  • 4 -6 ورقات ريحان
طريقة التحضير
  1. ضعي الملح مع ماء يغلي، واسلقي الخضار لنحو 45 ثانية
  2. ضعيهم في وعاء مع ماء مثلج، ثم أضيفي الكينوا المنقوعة إلى الوعاء.
  3. ضعي العدس، وبذور الرمان، وبعدها البصل الأخضر المفروم، الكزبرة واخلطيهم جيداً.
  4. أضيفي الخضار الى مزيج العدس
  5. لتحضير الدريسينغ
  6. ضعي عصير الليمون الحلو والخردل، عشبة الليمون، الفليفلة الخضراء المفرومة، الريحان والقليل من زيت الزيتون، ثم اخلطيهم جيداً مع السلطة
  7. اسكبي السلطة في طبق التقديم وزينيها بما ترغبين من خضار.
واتساب
كاتب الموضوع :

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

سجل باستخدام بريدك الإلكتروني لإستلام رسائل بأحدث المقالات والدروس و كن أول المتوصلين بالمواضيع و الحصريات المتنوعة.